Bí quyết giảm cân của Son Ye-jin để có vóc dáng mảnh mai ở tuổi 43

Xuất hiện tại Liên hoan phim Venice lần thứ 82, nữ diễn viên Son Ye-jin ngay lập tức trở thành tâm điểm truyền thông. Không chỉ bởi danh tiếng và khí chất ngôi sao, mà còn vì vóc dáng mảnh mai, thanh thoát ở tuổi 43 – độ tuổi mà nhiều phụ nữ thường phải đối diện với những thay đổi về sắc vóc và sức khỏe. Điều này khiến công chúng không khỏi tò mò: đâu là bí quyết giúp Son Ye-jin duy trì vẻ đẹp cuốn hút đến vậy?

Hãy cùng khám phá những thói quen chăm sóc vóc dáng và bí quyết giảm cân mà Son Ye-jin đã duy trì trong nhiều năm qua.

Trước mỗi lần xuất hiện trên thảm đỏ, Son Ye-jin có một thói quen đặc biệt: ngưng tiêu thụ tinh bột trong vòng 72 giờ. Trên Instagram, cô từng chia sẻ rằng mình sẽ không ăn cơm, bánh mì hay mì trong 3 ngày trước sự kiện quan trọng.
Đây không phải là một chế độ ăn kiêng cực đoan, mà là chiến thuật “giảm nhanh – hồi phục nhanh”. Việc hạn chế carbohydrate trong thời gian ngắn giúp cơ thể đào thải bớt nước dư thừa, từ đó làm nổi bật đường nét ở eo, vai và khuôn mặt. Ngay sau sự kiện, cô trở lại với chế độ ăn uống cân bằng, thậm chí tự thưởng cho mình những món Ý yêu thích.
Theo nghiên cứu đăng tải trên The New England Journal of Medicine (2018), việc giảm tinh bột trong ngắn hạn thực sự có thể mang lại hiệu quả trong việc giảm cân và giảm giữ nước – nếu áp dụng đúng cách và có giới hạn. Trường hợp của Son Ye-jin là minh chứng rõ ràng: cô không chạy theo những phương pháp cực đoan, mà biết cách sử dụng chế độ ăn như một công cụ thông minh để phục vụ mục tiêu ngắn hạn.

Nếu “giảm tinh bột” là bí quyết tạm thời giúp siết dáng, thì Pilates và TRX chính là trụ cột lâu dài để Son Ye-jin duy trì vóc dáng cân đối, khỏe mạnh.
Cô bắt đầu tập luyện bộ đôi này hơn một thập kỷ trước và hiện đã sở hữu cả chứng chỉ huấn luyện TRX. Mỗi tuần, Son Ye-jin duy trì 3–4 buổi tập, tập trung vào các nhóm cơ trung tâm như lưng, bụng, hông, đồng thời kết hợp các động tác cải thiện sự linh hoạt và ổn định toàn thân.
Điều đáng chú ý là Pilates giúp điều chỉnh tư thế, giảm nguy cơ đau lưng – vấn đề phổ biến ở phụ nữ sau tuổi 35. Kết quả không chỉ là một thân hình thon gọn mà còn là “cơ bụng nhẹ nhàng nhưng có lực”, đúng tinh thần khỏe đẹp bền vững.

Song song với việc tập luyện, Son Ye-jin đặc biệt chú trọng đến thực đơn buổi tối – thời điểm dễ tích mỡ nếu ăn uống không hợp lý. Thay vì cơm hay mì Ý, cô thường chọn mì tảo biển kết hợp rong biển, cá ngừ và nhiều loại rau củ tươi.
Món ăn này mang lại nhiều lợi ích:

Để tăng hương vị, Son Ye-jin thường trộn mì với salad rau sống, rưới một chút dầu ô liu và nước sốt thanh nhẹ. Kết quả là một bữa tối vừa ngon miệng, vừa bắt mắt, chẳng khác gì “fine dining” tại gia. Nhờ vậy, việc ăn kiêng không trở thành gánh nặng, mà là một trải nghiệm ẩm thực thú vị.

Ngoài Pilates và TRX, Son Ye-jin còn duy trì thói quen vận động nhẹ nhàng hằng ngày thông qua bộ môn golf – sở thích mà cô gắn bó nhiều năm.
Golf không chỉ giúp rèn luyện sự tập trung, mà còn mang lại lợi ích thể chất rõ rệt: đi bộ nhiều giờ trên sân kết hợp vận động toàn thân giúp tăng lượng calo tiêu hao ngoài giờ tập luyện chính. Đây còn gọi là NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) – năng lượng tiêu hao ngoài hoạt động thể thao. NEAT đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân nặng và ngăn ngừa tích mỡ lâu dài.

Với Son Ye-jin, golf không đơn thuần là một bài tập, mà là một phần trong lối sống: vừa vận động, vừa thư giãn tinh thần, giúp cơ thể luôn nhẹ nhàng, khỏe khoắn.
Lối sống cân bằng
Điểm chung trong tất cả bí quyết của Son Ye-jin chính là tính cân bằng. Cô không chạy theo chế độ ăn khắc nghiệt, không ép mình vào cường độ tập luyện phi thực tế. Thay vào đó, Son Ye-jin biết cách kết hợp giữa chiến lược ngắn hạn (như giảm tinh bột trước sự kiện) và thói quen dài hạn (Pilates, TRX, ăn uống lành mạnh, vận động thường xuyên).
Nhờ vậy, ở tuổi 43, cô vẫn giữ được vóc dáng mảnh mai nhưng đầy sức sống, cùng một thần thái tự tin và cuốn hút.
Bí quyết giảm cân của Son Ye-jin không nằm ở một công thức “thần kỳ”, mà đến từ sự kiên trì, thói quen khoa học và cách chăm sóc cơ thể thông minh. Với cô, giữ gìn vóc dáng không chỉ để đẹp hơn trên thảm đỏ, mà còn là cách yêu thương và trân trọng chính mình mỗi ngày.
Và có lẽ, đó mới chính là “bí quyết tối thượng” giúp Son Ye-jin duy trì sức hút bền bỉ bất chấp thời gian.
>>> Xem thêm:
Sofia Richie và hành trình phục hồi tóc rụng sau sinh – Bí quyết dịu dàng cho mái tóc khỏe đẹp
5 bí quyết vàng khi trang điểm theo phong cách Boho đến từ chuyên gia